00:00-07:00 dormir na cama
07:00-07:10 pequeno almoço
07:10-12:00 pausa da manhã na lareira
12:00-12:10 almoço
12:10-15:00 calma contemplação
15:00-15:01 exercício (opcional)
15:01-18:00 meditação num lugar soalheiro
18:00-18:15 jantar
18:15-00:00 reflexão noturna no armário
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